برررسی شخصیت دیمن سالواتوره

دیمن سالواتوره برادر بزرگتر استیفن سالواتوره در سری سریال خاطرات یک خوناشام  است. او هم مانند استیفن یک خون آشام است. هنگام بازگشت به میستیک فالز آن ها بعد از پانزده سال یکدیگر را میبینند و این به خاطر رابطه تلخ بین آن هاست. هدف دیمن از آمدن به میستیک فالز آزاد کردن کاترین پیرس است, خون آشامی که او را تبدیل کرده و دیمن عاشق اوست. دیمن وقتی که متوجه میشود که کاترین هیچ وقت او را دوست نداشته, با استیفن و همزاد کاترین, الینا گیلبرت همراه و عاشق الینا میشود, و سعی در محافظت از او را دارد. 

دیمن و کلانتر فوربز رؤسای انجمن موسسان هستند. او در حال حاظر با استیفن در ملک سالواتوره زندگی میکند. در فصل اول از او شخصیتی منفی داشتیم اما وضعیت او به جایی رسید که به استیفن کمک و از الینا محافظت کند. دیمن متولد دهه 1840 است. اگر چه به سال دقیق تولد او مشخصا اشاره ای نمیشود اما جایی به آلاریک میگوید که در دهه 160زندگی است. او در ارتش متفقین خدمت می کرده است. دیمن و برادرش استیفن علاقه عمیقی به خون آشامی به نام کاترین داشته اند. کاترین با هر دوی آن ها بازی کرده و آن ها را تبدیل کرده که این بازی را تا ابد ادامه دهد. 

امیلی بنت به دیمن حلقه ای داده است که به کمک آن میتواند زیر نور خورشید راه برود. دیمن لباس های تیره میپوشد, جین مشکی, پیراهن و شلوار مشکی ,و گاهی اوقات تیشرت یا لباس هایی با دکمه. های باز و به ندرت بدون کاپشن چرمی اش دیده می شود. 

او سعی دارد نشان دهد که عیچ انسانیتی در وجود او نیست اما الینا به او ثابت میکند که چیزی درون او هست و دیمن در روند این تغییر ثابت میکند که توانایی عشق ورزیدن و اهمیت دادن را دارد. در گذشته دیگران او را نمیپذیرفتند, حتی از طرف پدرش برای اعمال و انتخاب هایش مورد سرزنش قرار میگرفته است. او معتقد است که میتواند کلید احساساتش را روشن و خاموش کند. دیمن بارها عشق و صداقت را نشان میدهد. اگر چه سعی در مخفی کردن آن دارد. بارها زندگی استیفن را نجات می دهد و سعی در محافظت از الینا را دارد. 

او آنقدر مهربان است که بعد از اظهار عشق به الینا حافظه او را پاک میکند و حسادت خود را نسبت به استیفن و الینا کنار میگذارد. 

دیمن را معمولا در هر زمان در حال نوشیدن الکل میبینیم, به خصوص در زمان کج خلقی و ناراحتی... 

Delena 💋

 

 

 

 

معنی کلمه پوکر فیس poker face

 

Poker face 

به معنای دارای قیافه ی عاری از بیان ((مثل قیافه ی کسی که پوکر بازی میکند)) چهره ای بی حالت, چهره ای خشک

همه چیز درباره خون آشام ها

بیشتر ما خوناشام ها را در فیلم های ترسناک دیده ایم ولی سوال اینجاس که عایا خوناشام های واقعی هم وجود دارند؟ 

اگر خوناشام های واقعی وجود دارند در کجا و چگونه زندگی میکنند. تصویری که بیشتر افراد از خوناشام ها در ذهن دارند, دراکولایی با دندان های غیر طبیعی و ترسناک است که همواره در پی افراد به خصوص دختران جوان است و از خوردن خون آن ها لذت میبرند. 

بسیاری بر این باورند که خوناشاها و حواشی اطراف آن ها ساخته ذهن بشر است و نمیتواند فراتر از افسانه برود اما آیا خوناشام وجود دارد؟ خوناشام های امروزی چه میخورند؟ چه سبک زندگی دارند؟ آیا از خوردن خون بیمار نمیشوند؟ 

خوناشام های واقعی چه شکلی هستند؟ 

چرا بعضی افراد خوناشام هستند؟

بلوغ به گونه متفاوتی در افراد خود را نشان میدهد؛ گاهی با رشد مو و تغیرات ههورمونیهمراه است اما گاهی اوقات عده کمی افراد بلوغ متفاوت و عجیبی را تجربه میکنن. به گزارش واشنگتن پست, جامعه آماری کمی از افراد حدود 5000 نفر بر اثر بلوغ شدن میل عجیبی به نوشیدن خون پیدا میکنند. 

 

مانند بسیاری از تحولات عجیب دیگر که طی دوران بلوغ در بدن افراد بوجود می آیدخونخوارشدن این دسته افراد نیز غیرقابل کنترل و امتناع است. دکتر جان ادگار برونینگ, محقق موسسه جورجیا بیشتر عمر خود را به مطالعه بر روی زندگی خون آشام ها گذرانده است. 

او در مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که خون آشام ها وجود دارند و مانند افراد عادی هستند و ماورا الطبیعی نیستند. وی در این باره می گوید بلوغ آن ها سبب افزایش میل آن ها به نوشیدن خون میشود و خود در آن دخیل نیستند در واقع این حالت غیرطبیعی آن ها از عملکرد نادرست و ناقص انرژی در بدنشان به وجود می آید. دکتر بورنینگ بر این باور است هنگامی که خون آشام ها خون میخورند احساس بهتری خواهند داشت وبه همین ترتیب دست از این کار برنمیدارند. 

خوناشام های واقعی چه شکلی هستند؟ 

بر اساس یافته های دکتر برونینگ, خون آشام ها از نوعی بیماری رنج میبرند که از دوران بلوغ شان شروع میشود و میل به خون خواری را در آن ها به وجود می آورد. اگر به آن ها خون نرسد, ضعیف میشوند, سرشان گیج میرود و شکمشان به صدا در می آید و در نهایت سردردهای ششدید امانشان را میبرد. 

خون آشام هایی که در دنیای ما زندگی میکنند...

بسیاری از خون آشام های امروزی در تاریکی قابل شناسایی نیستند. گفته میشود که آن ها از ظاهر شدن در مقابل نور خورشید در بیشتر موارد ههراس دارند زیرا بدن آن ها مانند نور خورشید درخشان میشود و به همین دلیل  بیشتر در شب ظاهر میشوند. اگر به آن ها خون نرسد مانند این است که به آن ها غذا نرسیده است و رفتاری مشابه انسان هنگام بروز گرسنگی نشان می دهند. اما فراموش نکنید آن ها مانند انسان هستند و تمام ویژگی های حسی و عاطفی انسان ها را به اشتراک میگذارند.

آیا دستاورد های علمی پزشکی وجود خون آشام ها را تایید میکند؟ 

استدلال یا توصیف علمی برای وجود خون آشام ها وجود ندارد اما علم پزشکی نیز آن را غیر ممکن نمی داند. دانشمندان و ممحققان بسیاری در قرن ها به بررسی این موضوع پرداختند. به گزارش هافینگتن پست,در علم پزشکی به حالت خون آشامی و خون خواری, سندروم((رندفیلدز)) می گویند و به این معناست که افراد مبتلا به این سندروم به طور ناخوداگاه میل به نوشیدن خون دارند. 

بنابر مطالعه ای در سال 2011 در این باره, افراد مبتلا به سندروم رندفیلدز معمولا در دوران کودکی تجربه مرتبط با خون داشته اند به طوری که از دیدن خون یا نزدیک شدن به آن هیجان زده شده اند و در سن بلوغ این هیجان آن ها نسبت به خون بیشتر شده است. گفته میشود که این سندروم از نوعی بیماری روانی ناشی میشود و ممکن است از کنترل فرد خارج باشد. 

زندگی خون آشام های واقعی 

اگر بیش از حد نیاز به بدن آهن وارد شود, خطر لبتلا به بیماری هایی همچون آسیب کلیوی, افسردگی, کم آبی, آسیب ریوی و حتی مرگ افزایش میابد. علاوه بر این, بر اثر نوشیدن خون ابتلا به ایدز, هپاتیت CوB بسیار طبیعی است. گفته می شود در برخی شرایط قبل از مصرف خون یک فرد, خون آشام و فرد اهدا کننده هر دو آزمایش خون میدهند تا مشکلی آن ها را تهدید نکند. 

Delena 💋

دیمن سالواتوره ((خاطرات یک خوناشام))

دراکولا

ایان سامرهالدر ((دیمن سالواتوره)) پائول وسلی((استیفن سالواتوره))

بیوگرافی ((ایان سامرهالدر))

بیوگرافی ایان سامرهالدر

ایان جوزف سامرهالدر((به انگلیسIan Joseph somerhalder)) ((متولد 8دسامبر 1978)) بازیگر, مدل و تهیه کننده آمریکایی است. او بیشتر به خاطر بازی در نقش بون کارلین در مجموعه لاست و نقش دیمن سالواتوره در مجموعه خاطرات خوناشام شهرت دارد. 

اوایل زندگی

سامرهالدر در یک شهر کوچک در جنوب کاوینگتون در لس آنجلس به دنیا آمد و بزرگ شد. پدرش رابرت سامرهالدر یک پیمانکار ساختمان از نژاد فرانسوی و انگلیسی بود. و مادرش ادنا ایرلندی بود. نام خانوادگی سامرهالدر از پدربزرگش ریشه گرفته است پدر بزرگ وی یک ملاک انگلیسی ثروتمند بوده است. ایان یک برادر به نام رابرت و یک خواهر به نام رابین دارد. والدینش وقتی او 13 ساله بود از هم جدا شدند. و او با مادربزرگش بزرگ شد. اوقات فراغتش را قایق سواری, شنا, ماهیگیری و پرورش اسب پر میکرد همچنین وی در انجمن تئاتر و هنرهای نمایشی تائاتر محله عضو بود. 

وی با تشویق مادرش در سن 10 سالگی به حرفه مدلینگ روی آورد. که برای این کار او هر تابستان به نیویورک میرفت. در دبیرستان مدل شدن را عقب انداخت و روی ورزش و درسش تمرکز بیشتری کرد.چند سال بعد وقتی فرصت مدل شدن در اروپا برایش فراهم شد سریع آن را پذیرفت و به اروپا سفر کرد و تحصیل کرد و به شهرهایی همانند پاریس و میلان و لندن رفت. 

زندگی حرفه ای

در 17سالگی در نیویورک شروع به تحصیل در رشته بازیگری کردکرد.  و در 19 سالگی مهارت های زیادی پیدا کرد.  با((ویلیام اسپر)) سرآمد مربیان بازیگری تمرین میکرد. مدیر استعدادیابی  , سامرهالدر را در صحنه ای 400نفری شلوغ دید. و بلافاصله وی را برای نمایش انتخاب کرد.  ایان با خوشحالی از اینکه در نیویورک ماندگار شده بود. زمان زیادی را صرف مطالعه ی بازیگری,نوشتن تمرین و یوگمیکرد. اولین نقش مهمش در ((قوانین جاذبه)) بود. کارهای تلویزیونی او شامل  نمایش هایی مثل ((دهکده کوچک)) است که نقش آدام نایت را ایفا میکرد.  و همچنین  تهیه کننده فیلم کوتاه ((بازگشت)) بوده است. مهمترین و برجسته ترین نقش هایی که تا امروز بازی کرده است یکی از نقش اول های فصل اول سریال آمریکایی لاست است وی جزو اولین بازیگرانی است که برای نقش یکی از نجات یافتگان لاست انتخاب شد. وی در این سریال ایفاگر کاراکتر بون کارلین است. اگر چه کاراکتر بون در فصل اول کشته می شود ولی سامرهالدر در فلش بک های بون کارلین و رویاهای دنباله دار در فصل دوم و سوم لاست بازی کرد. در فصل دوم به عنوان بازیگر مهمان در فلش بک های مربوط به خواهر ناتنی بون ((شانون رادرفورد)) در اپیزود ((تبعید شده)) بازی کرد. و در فصل سوم هم در اپیزودهای ((دستورالعمل ثانویه)) در رویای جان لاک و در اپیزود ((انفجار)) ایفای نقش کرد. ایان سامرهالدر از بازگشتش به لاست خبر داد. اگرچه معلوم نیست که در چند اپیزود حضور خواهد داشت. 

در سال 2006 در فیلم ضربان به همراه کریستین بل و و کریستینا میلیان بازی کرد. این فیلم نه از طرف منتقدان و نه از لحاظ فروش به موفقیت نرسید. و اما در هفته اول اکراینش نسبتا خوب فروش داشت. در می 2006 سامرهالدر به عنوان یکی از 10 مدل برتر مدلهای DNA برگزیده شد. 

سامرهالدر در نقش نیک در فیلم ((بگو که دوستم داری)) به عنوان بازیگر مهمان حضور پیدا کرد و در صحنه های جنسی با میشل بورت کاملا لخت ظاهر شد. فیلم های مهم وی:the tournament 2008 Wake , lost city raiders 2008 

کار جذاب و پر بیننده او بازی در نقش دیمن سالواتوره در نمایش درام خاطرات یک خوناشام بر اساس سری کتاب های ال. جی. اسمیت بوده است. 

در سپتامبر 2009 برای بازی در فیلم ((مسابقات قهرمانی)) انتخاب شد. در این فیلم نقش یک قاتل به نام مایلز اسلتر را بازی میکند. که با قاتلین دیگر در رقابت های مهلک و کشنده شرکت میکنند. 

زندگی شخصی 

ایان سامرهالدر در سپتامبر سال 2011 اعلام کرد که با نینا دوبرو وارد یک رابطه عاشقانه شده است. در می سال 2013 وی گزارش داد که رابطه او با نینا دوبرو به پایان رسیده است و آن دو از هم جدا شده اند. 

فیلموگرافی 

•آمریکایی هلی جوان-- در نقش همیلتون فلمینگ(کار تلویزیونی در سال 2000)

•تشریح یک جنایت نفرت انگیز--در نقش راسل هندرسون(کار تلویزیونی در سال 2001)

•زندگی به عنوان یک خانه--در نقش جاش(2001)

•تجسس در صحنه جنایت--در نقش تونی دل ناگرو(کار تلویزیونی سال 2002)

•قلب های در حال تغییر--در نقش جیسون کلی (2002)

•قوانین جاذبه--در نقش پال دنتون(2002)

•قانون و فرمان--در نقش چارلی بیکر(کار تلویزیونی در سال 2003)

•بی باک--در نقش جردن گراسی(کار تلویزیونی در سال 2003)

•در دستان دشمن--در نقش دنی میلر (2004)

•ویله کوچک--در نقش شوالیه آدام (کار تلویزیونی در سال 2004)

•لاست--در نقش بون کارلین(کار تلویزیونی از سال 2004تا 2008و2010)

•مرد پیر و استودیو-در نقش مت(2004)

•عقب نشینی--در نقش کولی (2004)

•تپش--در نقش دکستر مک کارتی (2006)

•حس بینایی--در نقش دریفتر(2006)

•مارکوپولو--در نقش مارکوپولو(کار تلویزیونی در سال 2006)

•بگو که دوسم دازی--در نقش نیک(کار تلویزیونی در سال 2007)

•مهاجمان شهر گم شده--در نقش جک کوبیاک(کار تلویزیونی در سال 2008)

•سامری گم شده--در نقش ویلیام آرچر(2008)

•بیداری--در نقش تایلر(2009)

•مسابقه--در نقش مایلز اسلید(2009)

•خاطرات خون آشام--در نقش دیمن سالواتوره(کار تلویزیونی از سال2009 تا 2017)

•caught on tape --در نقش افشر لیس(2013)

•زمان تایید شده--در نقش مامور سیاه(فیلم کوتاه 2013)

•خلاف قاعده--درنقش هارکین لانگام(20014)

جوایز

سامرهالدر دو جایزه برای سریال لاست و سه جایزه برای سریال خاطرات یک خوناشام و یک جایزه در سال 2002 برای جوان ترین بازیگر هالیوودی گرفته است. 

Delena 💋

 

 

 

 

ایان سامرهالدر 😍Damon Salvatore 😍

علل ایجاد کک و مک بر روی پوست

ککو مک در اصل لک هایی هستند غیر برجسته که از رنگ زرد تا قهوه ای و سیاه بر روی نقاطی از بدن که در معرض نور خورشید هستند ایجاد میشود. 

°کک و مک البته در افرادی با پوست روشن بیشتر دیده میشوند و علت ایجاد آن ها تولید بیش از اندازه رنگدانه و نه افزایش تعداد سلول های رنگدانه می باشد و دلیل اصلی آن نیز اشعه ماورا بنفش نور خورشید میباشد و البته زمینه وراثتی در این زمینه نیز نقش مهمی دارد. 

نوعی از کک و مک ها هم وجود دارد که به نوع آفتاب سوخته معروف است و معمولا اندازه آن ها از اندازه کک و مک های معمولی است و بیشتر بر روی شانه ها و پشت ایجاد می شود. 

به خاطر داشته باشید خودداری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید پایه اصلی پیشگیری و درمان کک و مک است. اگر مبتلا به کک و مک هستید ضد آفتاب هایی با اس پی اف حداقل پنجاه منلسب شما میباشند. 

کرم های لایه بردار و روشن کننده اجزای بعدی درمان دارویی هستند اما به خاطر داشته باشید حتما این دارو ها باید توسط پزشک تجویز شوند. برخی از انواع لیزر ها و آی پی ال هم میتوانند در درمان کک و مک نقش داشته باشند. امروزه از مزوتراپی نیز برای درمان کک و مک استفاده میشود. 

فراموش نکنید کک و مک ها وقتی در معرض نور خورشید قرار میگرند تیره تر میگردند پس محافظت پوست خود از نور آفتاب را بسیار جدی بگیرید زیرا در درمان کک و مک معمولا موفقیت صد در صدی حاصل نمیشود. 

Delena 💋

طرفداران برادران سالواتوره

ادامه نوشته

دیمن سالواتوره ((خاطرات یک خوناشام))

ماسک نرم کننده مو

این ترکیب برای انواع مو مناسب است. فقط توجه داشته باشید اگر موهایتان نرمال است برای پاک کردن ماسک نیاز به دوبار شستشو دارید.

🖋مواد لازم:

•نصف آووکادو

•دو عدد زرده تخم مرغ

•1قاشق غذاخوری عسل

• 1قاشق غذاخوری روغن زیتون

🖋طرز تهیه:

همه مواد را با هم ترکیب کنید و روی موعای خشک و یا نم دار پخش کنید. موهایتان را بالای سر گوجه کنید و یا با کلاه مخصوص ماسک و رنگ مو بپوشانید. بعد از بیست دقیقه میتوانید موهایتان را شامپو کنید.

💋Delena 

طرز تهیه اسکراب لب خانگی با چاشنی کدو حلوایی

اسکراب لب خانگی... 

⌚زمان مورد نیاز:20دقیقه

1/8فنجان شکر قهوه ای ارگانیک 

1/8فنجان قهومحلول در آب

2 قاشق غذا خوری کدوحلواییو یا پوره ی آن

1 قاشق چاییخوری عسل محلی

1قاشق غذاخوری روغن نارگیل

1/4 قاشق غذاخوری کره شیا

جوز هندی به مقدار لازم

👄مراحل ساخت:

•شکر قهوه ای,قهوه و کدو را در یک کاسه کوچک قرار دهید. 

•با استفاده از چنگال و یا قاشق آن ها را مخلوط کنید. 

•باقی مواد را اظافه کنید عسل, روغن نارگیل, کره شیا و جوز هندی 

•تمامی مواد را به خوبی مخلوط کنید. 

مخلوط نهایی را به یک ظرف درب دار منتقل کنید. 

فواید و مضرات اصلاح صورت با شمع 👧

فواید و مضرات اصلاح صورت با شمع

موهای صورت در اکثر خانمها وجود دارد که باعث ناراحتی آنها از این موضوع شده و دست به اصلاح آن میزنند. اگر چه تعداد آنها کم, نازک و بور هستند و دیده نمیشوند. اما با رعایت مسائل بهداشتی میتوان آنها را اصلاح کرد. 

شیوه های مختلفی برای اصلاح وجود دارد که هر کدام از این روش ها فواید و مضراتی دارند. یکی از این روش ها اصلاح با شمع است که هم فولید و هم معایبی دارد در این مقاله شما را با فواید و مضرات آن آشنا میکنیم:

روش اصلاح صورت با شمع

روش کار این است که ابتدا تکه ای از پارافین را به صورت قالب های بزرگ تهیه میکنند. و داخل دستگاه گرم کننده قرار میدهند تا کاملا آب شود سپس به وسیله ی یه کاردک یا چوب بستنی یک لایه نازک از آن را روی پوست کشیده و بعد از کمی خشک شدن خلاف جهت رویش مو آن را میکشیم. پارافین به صورت ورقه ای جدا میشود. تغریبا شبیه موم عمل میکند اما ویژگی های منحصر به فردی دارد. 

مراقب باشید حرارت شمع پوست شما را نسوزاند... 

نکته مهم این است که مراقب باشیم حرارت شمع ملایم باشد تا به پوستتان آسیب نرساند و همچنین این کار باید با دقت و ظرافت انجام شود. پارافین مخصوص صورت و پارافین مخصوص بدن متفاوت است. و با توجه به اسانس آن در رنگهای مختلف موجود میباشد. 

از ویژگی های آن میتوان به کم درد بودن آن نسبت به اصلاح با بند اشاره کرد که البته بی درد هم نیست... کسانی که با بند همیشه گرفتار معضل زخم شدن پوستشان هستند از شمع خیلی استقبال کرده اند, خاصیت نرم کنندگی و شفاف کنندگی روی پوست های لک دار دارد, کار پاکسازی و لایه برداری قشر مرده پوست را انجام میدهد. 

مضرات اصلاح صورت با شمع

اشکال این روش هم این است که به خاطر کششی که روی پوست ایجاد میشود ممکن است باعث شل شدن پوست مخصوصا خانمهایی سن بالا شود که توصیه میشود کمتر از این روش استفاده شود. 

همچنین کسانی که پوست صورتشان به حدی نازک است که مویرگ های ظریف زیر پوستشان به راحتی دیده میشوند بهتر است از همان بند استفاده کنند تا مویرگ ها و پوست ظریفشان آسیب نبیند. 

درمورد جوش بعد از شمع معمولا نظرات خیلی متفاوت بوده و بسته به نوع پوست هر شخص دارد. 

ژل مخصوصی حاوی عصاره جلبک دریایی بعد از اصلاح با شمع استفاده ممیشودکه خاصیت خنک کنندگی, ضد التهاب و ضد عفونی کننده دارد و باعث پیشگیری از بروز جوش میشود. از ژل acnomiss هم میتوان استفاده نمود یا ژلهای مخصوص بعد از اصلاح, البته جوشی که هنگام رشد مجدد موها ایجاد میشود حکایت جداگانه ای دارد. 

توجه داشته باشید برای انجام هر کدام از روش های اصلاح حتما تحربه کافی را در آن زمینه دلشته باشید. 

💋Delena

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ماسک ضد پیری

🔊ماسک ضد پیری قابل استفاده در زمستان

 

🖋یک قاشق غذا خوری عسل

🖋چند قطره آب پرتقال تازه 

هرگاه خواستید چروک های صورتتان از بین برود این ماسک را روی صورت خود بمالید,  البته مراقب باشید که به اطراف چشم خود نمالید. چرا که خطرناک است. 

اجازه دهید بیست دقیقه روی پوستتان بماند و سپس آبکشی کنید. 

 

سلامت پوست با روغن بابونه 😍

روغن بابونه زد خارش و التهاب پوست 

🖋بابونه گونه های مختلفی دارد که در تهیه انواع کرم لوسیون, شامپو, صابون های مخصوص و فراورده های ویژه حمام استفاده میشود. روغن بابونه را میتوان برای تهیه ی کرم های مرطوب کننده و نرم کننده صورت کاربرد دارد , بابونه برای محافظت پوست, برطرف کردن جوشها و التهابات, چربی و شوره سر موثر استو در التیام زخم کاربرد دارد. 

💋Delena

عوامل موخاره

🖋یبوست

🖋تغذیه نامناسب

🖋استفاده از رنگ ها و سایر مواد شیمیایی

🖋سشوار کشیدن و برخی از روش های نامناسب بستن یا حالت دهی موها دوشاخه شدن یا شکنندگی انتهای تار موهاست. که باعث بدشکل شدن آن ها میشود.

🖋موخاره معمولا ناشی از غلبه خشکی بر کبد است. 

🗝در کنار درمان و برطرف کردن علت اصلی توصیمیشود مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی, غذاهای تند و پر ادویه, غذاهای مصنوعی و کارخانه ای, آجیل های بوداده, تخم مرغ, چای و قهوه کاهش دهید.